COMO EMAGRECER DORMINDO

COMO EMAGRECER DORMINDO

A minha avó já dizia que dormir é meio  sustento e ela tinha razão! Aliás, vários estudos científicos comprovam  que dormir ajuda a emagrecer. Dormir não é só essencial porque te ajuda  a emagrecer. Dormir ajuda você a melhorar sua   capacidade de memória, a sua capacidade  de concentração, a sua imunidade, diminui   o cortisol circulante do teu corpo daqueles  dias estressantes que fazem mal para caramba... Inclusive nos atletas, dormir ajuda... Dormir bem  ajuda a diminuir o risco de lesões e

melhora a performance. Então, dormir ajuda tudo isso e  também te ajuda a emagrecer! Então, quer dizer que quando você dorme bem, você tem altos níveis  de leptina no seu sangue, o que significa que você tem menos fome. Então, quando você não consegue  cumprir uma dieta ou um compromisso que você fez de se alimentar melhor, às vezes não é ficar dando  murro em ponta de faca que vai resolver né? Não vou, não vou... Dorme melhor, dorme bem, se preocupa  com o período em que você está d ormindo e

você vai ter   mais... Não só mais coragem, mais força de vontade mas  também mais capacidade para resistir a uma tentação porque você tem mais leptina, que é um hormônio  que te ajuda a controlar sua fome, entendeu? Para você ou qualquer outra pessoa do planeta, dormir  é importante ter uma coisa chamada melatonina, hm? Que é outro hormônio. A gente é assim, bicho de  química, tudo aqui é uma química e a melatonina é produzida pelo seu corpo quando anoitece e você  vai e ntrando no ritmo de...

Vou descansar, o corpo vai falando "Ok, agora é que a gente vai produzir a  leptina.". Pegou? Agora é que a gente vai começar a restaurar aqui as ideias, botar as coisas no lugar  no cérebro, agora é que a gente vai recuperar a força muscular, agora é que a gente vai fazer... Ok?  É tudo durante a noite, acontecem muitas coisas   durante a noite, é uma hora muito ativa. Não é tão passiva  assim como você pensa. Então, a melatonina precisa ser produzida para vo cê conseguir dormir e só  acontece

isso quando anoitece, quando está escuro e quando você pega o seu telefone... Que eu não sei do  meu... Aqui! Sempre sei do meu. Quando acontece de   você ligar o telefone e aquela luz encadear o  seu cérebro... Uhhhhuuu! Melatonina desce e você não consegue   adormecer. Aí vou ver um filminho para dormir... Meu amigo, técnica errada furada. Porquê? Quanto mais luz no teu quarto, quanto mais exposição à luz, menor a  quantidade de melatonina e meno r a sua capacidade de pegar no sono, fazer assim

e pegar no sono. Então, você tem  várias técnicas que você poderia adotar. Primeiro, chegar em casa e diminuir a intensidade das  luzes ou pelo menos no seu quarto não acender a   luz, acende o abajur, sabe? Ah... Barulhos muito altos,  diminui a intensidade dos barulhos e nem pensar em se atualizar às dez da noite, eu não sei qual é  a hora que você vai dormir mas a hora de dormir é a hora de dormir. Um livro, excelente! Uma luzinha as sim de  lado, amarelinha... Luzes amarelas são ótimas. Mas

é... Isso ajuda você a estimular a produção de melatonina.  Não adianta achar que você vai chegar no quarto depois de um show de rock sentar e dormir depois  daquelas luzes piscando todas no seu olho. Não é natural. Então, só para concluir a ideia, para ficar  bem claro, quando você está dormindo, você não está fazendo nada, você está fazendo muitíssimo, aliás são horas  em que o seu cérebro se reorganiza e teu corpo produz a... A leptina e outras coisitas mais que são necessárias  para você

garantir não só o seu bem-estar mental e físico mas também o seu corpitcho e a sua forma  porque aí você vai conseguir controlar seu apetite muito melhor, entendeu? E se você dorme melhor tem  mais leptina né? Só para não ser chata, vou repetir só mais uma vez. Aí tem mais leptina e aí você  consegue controlar melhor a sua fome, consegue cumprir, fazer uma alimentação mais saudável,  resistir às tentações sem gra nde sacrifício hm? É ou não é uma dica de amiga? Quem é a amiga quem  é? Hm? Quem é?

Aliás, para você saber tintim por tintim como é que você faz assim, uma técnica maravilhosa  para você preparar todas as condições, para você ter a noite maravilhosa nos braços de Morfeu... Você  tem que ver esse vídeo, que o Caio vai pôr em algum lugar... Aqui... O Caio vai pôr aqui. Então, você  precisa ver esse vídeo aqui que fala exatamente o que é que você tem que fazer direitinho para dormir bem ,  para produzir toda a melatonina que teu corpo é capaz. Ahhh!! E... Uma forma maravilhosa de

garantir... Deliciosa,  tenho que dizer! De garantir uma boa noite de sono... Um leitinho de arroz morninho, com três cerejas  trituradinhas. Melatonina, fitomelatonina que ajuda lá, dá aquele tchan e o morninho dá um conforto...  Tchin tchin e boa noite! Então clica aqui para você saber tudinho sobre os truques para você  criar um ambiente perfeito para dormir melhor e emagrecer, hm? E de pois dá uma olhadinha nesse vídeo  onde tem, além dessa vitamina maravilhosa de cereja, outras coisas

gostosas que te ajudam  a dormir melhor. E aqui embaixo na descrição do vídeo, tem uma tabela para você ver quantas horas  você tem que dormir, por causa da idade que você tem. Português

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